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 東京都世田谷区でインソールと言ったら、足道楽千歳船橋店！！ 足のトレーナー窪川です。 今回は、手を使わなくても出来る、お手軽ふくらはぎマッサージです。 足がだるくなったり、痛くなったりを一番辛く感じるのはふくらはぎです。 ヨガでは、ふくらはぎは「腎臓と膀胱」に深く血圧を下げるふくらはぎの揉み方： 1 うちくるぶしから膝下まで、2、3センチ間隔で押すようにしてもんでいきます。 2 脚の中央部分を、アキレス腱から膝下まで揉んでいきます。 3 外くるぶしから膝下まで揉んでいきます。 『ふくらはぎ』を揉んで、マッサージ★ 1．座りながら『ふくらはぎ』は 揉みます。 2．90度に膝（ひざ）を曲げる（トンネルのような形）。 3．片方ずつ『ふくらはぎ』の下（アキレス腱）から、ひざへ向けて 揉みほぐします。

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3 ふくらはぎの揉み方 31 椅子に座りながらふくらはぎを揉むふくらはぎを揉んで健康アップ、ふくらはぎの揉み方、ふくらはぎで病気の予防 金スマで紹介されたふくらはぎ健康法をご紹介いたします。 ふくらはぎの働き ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて、心臓はその動脈で血液を送るふくらはぎの揉み方 第2の心臓「ふくらはぎ」の効果的な揉み方！お風呂でモミモミ ふくらはぎを1日5分「もむだけ」で高血圧・認知症・更年期 老廃物を流してしなやかな足に！ふくらはぎ揉みマッサージー 「ふくらはぎ」は「もんではいけない」！

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 柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です！毎日2分カチカチふくらはぎを細く柔らかくする簡単マッサージ方法！ ポイント ⑴揉まない ⑵グリグリしない ⑶脱力してたぷたぷ揺らす ⑷乗る時は垂直に ⑸戻す時はゆっくりと 1 ふくらはぎマッサージの驚愕の結果とは？ 2 2人の血圧が下がった最大の要因 21 ふくらはぎもみ効果は血圧だけじゃない; ふくらはぎマッサージの基本的なやり方は、ふくらはぎの筋肉を三つの部位に分けて、 内側 、 中央 、 外側 を、下から上に向かって押していくだけです。 ふくらはぎを押すときのコツは、指で押すのではなく、両親指の腹を重ねて、体重をかけながら

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